ניהול זמן במחלה כרונית

ארבעת הצעדים הבאים יכולים לעזור לאנשים לנהל את הזמן שלהם:

החזק יומן
נתח כיצד אתה מבלה את זמנך. נהל יומן של הפעילויות היומיומיות העיקריות שלך במשך מספר ימים. שים לב לעיכובים או הפרעות. זה יכול לפקוח את העיניים לראות לאן הזמן עף.

מתן עדיפות
עשה 2 רשימות:
• עשה רשימה של פעילויות שחייבים להיעשות וכמה זמן לוקח לך בדר"כ כל פעילות- זו יכולה להיות רשימת פעילות יומית או שבועית. לדוגמא:
o פגישות, 1 שעה
o קניות, 45 דקות
o שיחות טלפון, 30 דקות
o טיפול בניירת, 3 שעות
• עשה רשימה שניה של ערכים שחשובים לך ביותר, יחד עם כמות הזמן שאתה מבלה על כל דבר.לדוגמא:
o אמונה/רוחניות, 5 שעות בשבוע
o נישואין, 5 שעות בשבוע
o ילדים, 4 שעות כל יום
o בידור, 2 שעות בשבוע
o פעילות גופנית, 20 דקות כל יום
o תחביבים, 1 שעה בשבוע
o עבודה, 8 שעות כל יום

האצלת סמכויות
האם יש מטלות שמישהו אחר יכול לדאוג להן? בקש מהילדים לעזור, מצא עמית לעבודה שמעוניין באתגר חדש. זכור, כיצד אתה שואל יכול להיות חשוב כמו מה אתה מבקש.

בילוי ומשחק - שעות פנאי
תוודא שיהיה זמן למנוחה ופנאי. ארגן הפסקות או זמני פנאי במשך היום שלך. לקחת זמן בשביל עצמך יכול לעזור לשחרר מתחים ולרענן אותך, כך שתוכל להשיג יותר.