יחסי מין וקשר אינטימי ב-IC

אינטימיות ומגע יעזרו לך רגשית וגופנית כדי לשלוט ולטפל במחלת ה-IC שלך. ישנה חשיבות רבה למגע מיני ואינטימיות בשמירה על הזוגיות והקשר עם בן או בת הזוג. יש דרכים רבות להישאר פעיל מבחינה מינית או לחדש את חיי המין שלך, ויש טיפולים שיכולים לעזור.

פתיחת קווי תקשורת
• תהיי כנה עם בן זוגך. תני לבן זוגך לדעת אם פעילות כלשהי מכאיבה לך, אבל הרגיעי את השותף שלך. עם התאמות וטיפולים מסוימים, שניכם יכולים להיות מסופקים מבחינה אינטימיות.
• העלי את החששות שלך של בפני הרופא. לשאול על תוכניות לפני טיפול, כגון תזמון התרופות שלך באופן אסטרטגי. תבררי בקשר לתרופות הרגעה/משככי כאבים שאפשר לקחת לפני, אלחוש מקומי, ווגינאלי / בתוך הרקטום / מרפי שרירים, עם פעילות לזמן קצר (anticholinergics), או ביקור קצר במרפאת הרופא כדי לקבל טיפול נקודתי (זריקה או שטיפה בשלפוחית השתן, תרופות נגד כאב).
• הבאי את בן זוגך לפגישה. אם את חושבת שזה יהיה מועיל , תביאי את בן הזוג שלך לפגישה הרפואית הבאה שלך כדי לעזור להסביר כיצד משפיעה המחלה על חיי המין שלך.
• תבררי על פיזיותרפיה. שאלי את הרופא שלך לגבי ייעוץ פיזיותרפי. יכולים לעזור תרגילים שנועדו למתוח את שרירי רצפת האגן, וכן יכולים לעזור תרגילי הרפיה.
• לבקש הפניה למטפל בריאות מינית. יש דרכים רבות ומשביעות רצון ליחסי מין וכדי להקל על כאבים ביחסי מין. מטפל מיני או מומחה לרפואת מין יכול לעזור.
• דברי עם אנשים אחרים חולי IC. להושיט יד לאחרים באמצעות קבוצות התמיכה ופורומים באינטרנט. בקרי באתר העמותה למחלות ותסמונות של שלפוחית השתן בישראל או בדף הפייסבוק שלנו בשם זה. ניתן לפנות גם לאתר האמריקאי www.ichelp.org כדי למצוא פגישה של קבוצת תמיכה באיזור שלך. את יכולה לשאול באופן פרטי על אסטרטגיות שעבדו עבור חולים אחרים על ידי ההצטרפות לפורומים באינטרנט כגון: הפורום באתר הישראלי שצויין לעיל או בדף הפייסבוק של העמותה למחלות ותסמונות של שלפוחית השתן או בפורומים של האתר האמריקאי בכתובת www.ic-network.com


לתכנן מראש
• מוצרים ופעילויות ל"נסיעת מבחן". אם ברצונך להשתמש בחומר סיכה חדש, תבדקי תחילה כמות קטנה כדי להיות בטוחה שאת יכולה לסבול את זה לפני שאת משתמשת בו בזמן הסקס. תשאלי את הרופא שלך אם רצפת האגן שלך והכאב בשלפוחית שקט מספיק כדי שתוכלי לעמוד בגירוי חיצוני או בסקס חדיר. אם את לא בטוחה, תבדקי האם את יכולה להגיע לאורגזמה עצמית לפני שאת מנסה עם בן זוגך.
• היי מוכנה עם מרחיבי נרתיק. דברי עם הרופא שלך לגבי שימוש בסדרה של מרחבי נרתיק למשך זמן כדי לעזור להתכונן לסקס חדיר. אז תדעי האם זה צפוי להיות נוח.
• הרגיעי את גופך. פעילות סקס יותר נוחה כאשר השרירים רגועים. עשי אמבטיה חמה, התמתחי, תעשי את תרגילי הפיזיותרפיה שלך, עשי מדיטציה או השתמשי בטכניקות הרגעה.
• הימנעי מגורמי צריבה. הגבלי אוכל ומשקאות שגורמים "צריבות מתלקחות". לדחות את עשיית האהבה עד שיש לך שלפוחית שתן וקיבה ריקים.
• קחי את התרופות שלך מראש. תתזמני את לקיחת תרופות הכאב, ריפוי השרירים, שלפוחית השתן, או טיפולים אחרים כך שיהיה אפקט מקסימלי בעת המפגש המיני המתוכנן שלך. שימוש בג'ל לידוקאין (lidocaine ) לאלחוש או פתילות עם מרפי שרירים.
הטכניקה המינית שלך
• לפלרטט. אם עדיין אין לך, להוסיף לרפרטואר שלך פלרטוט כאמצעי להגדיל העוררות שלך לפני קיום יחסי המין.
• תשוחחי. שיחות מין גם יכולות לעורר מינית. לתת לשותף שלך לדעת מה מרגיש טוב עבורך יכול להוסיף הנאה לשניכם.
• עשי סקס עם תודעה מלאה ועם חוויה של כל הגוף. לחקור מגע אינטימי שמרגיש טוב ולהתמקד פחות באורגזמה כמטרה.
• טכניקות סקס בלי "חדירה". להתייחד בעמדה "כפית" או באיברי המין של בן הזוג שלך מונחים על חלק עליון של אזור הערווה או בין ירכיה של אישה, שדיים או עכוזים. שפשוף גופים יחד יכול להביא עוררות ואפילו להגיע לאורגזמה של אחד או שני בני הזוג.
• אורגזמה ללא חדירה. אם להגיע לאורגזמה זה בסדר אבל חדירה לא, נסי גירוי ידני או אוראלי. אוננות הדדית יכולה להיות מספקת למשתתפים.
• ללכת לאט. אם מחדשים יחסי מין אחרי הפוגה, התחילו לאט. תחילה ניסיון של חדירה ללא דחיפות. אם זה בסדר להתקדם בלהתנדנד בעדינות.
• תהיי מגורה כראוי לפני ניסיון חדירה. ככל שמגורים יותר לפני ניסיון חדירה כך טוב יותר. גירוי טבעי מרגיע את הנרתיק ואת שרירי רצפת אגן, אך חומרי סיכה יכולים לעזור גם כן.
• נסו מצבים חלופיים. לגברים או נשים עם IC, עמדה של זה לצד זה יכולה להיות הכי נוחה. לנשים, להיות למעלה ולהישען קדימה יכול להיות נוח. לגברים עם IC יכול להיות נוח בעמידה כשהשותפה שוכבת.
• עודדי את עצמך ואת השותף שלך. צייני לעצמך מה עבד טוב עבורך. תתני לבן זוגך לדעת מה הרגיש לך טוב ומרגש.
טפלי בעצמך אחרי אינטימיות
• קירור. השתמשי במארז קירור על הפות או נקבים. שאלי את הרופא או פיזיותרפיסט שלך על חבילות קירור פנימיות. למשל האצבע של כפפה כירורגית מלאה במים צוננים.
• להקהות את. השימוש בג'ל לידוקאין בפות, הנרתיק או פין כדי להקל על צריבה.
• תרופות. לקחת מינון של תרופה נגד כאבים או להרפיית שרירים, או להשתמש בפתילת הרפיית השרירים הפנימית שלך.
• לתת זמן לרצפת האגן שלך להירגע. אחרי סקס, חלק מחולי IC לא יכולים להתחיל להשתין. מצב זה עובר בדרך כלל אחרי זמן קצר כאשר ריצפת האגן נרגעת. אמבטיה חמה יכולה לעזור.
• מעקב עם הרופא שלך. תיידעי את הצוות הרפואי שלך מה עובד ומה לא עובד. תשאלי מה את יכולה לעשות כדי להפחית כאב או מצוקה שמאפיין יחסי מין.

מוצרי אינטימיות מיניים מועילים
מוצרים מחממים ומקררים
חום וקור שניהם אחרי סקס יכולים לעזור להקל על חוסר הנוחות שנחוותה באינטימיות. האפשרויות כוללות שתי כריות חיצוניות ופנימיות ומוצרי קירור וחימום. כרית חמה לשימוש מעל הבטן התחתונה ואזור הערווה יכולה לעזור להרפות את שרירי אגן לפני סקס. כריות חמות וקרות, מונחות על הפות, נקבים או בטן תחתונה ואזור הערווה, יכול להקל על הרגשת כאב ואי נוחות. כרית קרה בפות יכול להקל על הרגשת צריבה או גירוי לאחר קיום יחסי מין. יש הרבה צורות שונות וגדלים שונים של כריות. מוצר אחד עוצב במיוחד עבור נשים עם כאבים באגן, (כגון EnfoFEMM www.dabloenterprises.com).
משהו שיכול לחמם או לקרר רקמות פנימיות יכול להיות מועיל לפני או אחרי פעילות. חלק מהמוצרים יכולים גם לשמש כעיסוי נקודתי לשרירי האגן. יש מרפאים שיש להם חולים גברים או נשים שמשתמשים בעזרים של מבוגרים אשר אפשר להשתמש בצורה בטוחה (לפי הוראות היצרן (בדרך זו לחמם או לקרר לעסות נקודות רגישות. אפשר לשאול את הרופא המטפל על שימוש באצבע של כפפת גומי או כפפת מטבח מלא במים חמים (להרפיה לפני קיום יחסי המין (או מילוי במים צוננים) לקירור לאחר קיום יחסי מין.

קרם לחות וחומרי סיכה
חומרי סיכה מקלים על חיכוך ואי נוחות בזמן פעילות מינית. קרם לחות חודר לנרתיק ומועיל ליובש כללי, שיכול להתרחש עם גיל המעבר. מוצרים המבוססים על מים וסליקון הם בחירה טובה יותר. בכל אופן יש להימנע ממוצרים עם תוית של "התחממות", "דגדוג" או משהו דומה, מרכיבים אלו עלולים לגרום לגירוי. במקרה זה, יכול להיות שבחירת מוצרים היפואלרגניים , כגון משי תהיה הבחירה המתאימה ביותר. מוצרים אורגניים או טבעיים יכולים להיות בחירה טובה אבל עלולים לא להיות היפואלרגניים. יש יתרונות וחסרונות לשלושת הסוגים העיקריים של מוצרים אלה:

על בסיס נפט ושמן: מוצרי נפט ושמן יכולים לשבור לטקס לכן לא ניתן להשתמש בקונדומים, דיאפרגמה, או כובעי צוואר הרחם. הם עלולים לגרום לגירוי למרות ששמנים טבעיים כגון שקדים או זית, לא יגרמו לגירוי.

על בסיס מים: מוצרים על בסיס מים ניתנים לשטיפה בקלות והם בדרך כלל לא גורמים לגירוי, למרות שלחלק מהאנשים יש בעיה עם גליצרין, paraben, או מרכיבים אחרים.

על בסיס סיליקון: מוצרים על בסיס סיליקון עמידים למים ונוטים להיות שומניים לאורך יותר זמן.

חלק מחולי IC מוצאים את המוצרים כמגדילים את הנוחות.
בדקי קצת מכל מוצר על עצמך מחוץ לפעילות מינית. להלן רשימת מוצרים לדוגמא, רובם ניתנים לקניה בבתי מרקחת, אחרים להזמנה דרך האינטרנט. דוגמיות חינם שיש להשיג מהחברות לניסיון יכולים לעזור לך לבחור במוצר שהכי מתאים עבורך. www.goodvibes.com (המוצרים רובם אמריקאים ויש לברר בבתי מרקחת על המוצרים בישראל)

חומרי סיכה אישיים קרם לחות לנרתיק
• Astroglide נוזלי
• Astroglide • סוד המשי על בסיס מים Astroglide מוצרי
www.astroglide.com
• Astroglide Glycerin and Paraben ללא
• Astroglide X על בסיס סיליקון
• Liquid Silk
• Maximus על בסיס מים Bodywise
www.liquidsilk.com
• ג'ל אלוורה אישי על בסיס אלווירה,
מסיס במים
Paraben ללא Desert Harvest
www.desertharvest.com
• ג'ל אלוורה על בסיס אלוירה
מסיס במים
• חומר סיכה אורגני אישי על בסיס מים Good Clean Love
www.goddcleanlove.com
• Sensual Silk משי חושני
• Sensual Mist ערפל חושני
• Jelly/Gelee
• Natural Feeling Liquid • לאורך זמן
• Silk E על בסיס מים KY מוצרי
www.ky.com
• Intrigue • liquibeads על בסיס סליקון
• Carrageenan Personal Lubricant • על בסיס מים Oceanus Brands
www.oceanusbrands.com
• Intimate Options Personal Lubricant Mousse • לאורך זמן לאישה על בסיס מים Replens מוצרי
www.replens.com
• Sylk Personal Lubricant • על בסיס מים
paraben ללא
היפואלרגנית Sylk
www.sylkonline.com
• Silquid H20 intimate
• Silquid Sassy
• Silquid Organics Natural
• Silquid Organics Natural Gel
• Silquid Organics Silk על בסיס מים
ללא גליצרין ו paraben Sliquid
www.sliquid.com
• Silk Intimate lubricant Hybrid Formula
• Silicone Based
• Silver Premium Silicone על בסיס סליקון